Wie man ein Outrigger-Kanu paddelt

Das Paddeln eines Auslegerkanus scheint einfach zu sein: einsteigen und lospaddeln. Das Paddeln und Vorwärtskommen des Kanus erfordert jedoch Paddelfertigkeiten, Strategien und Teamwork. Auslegerkanus bieten Platz für vier, sechs oder zwölf Paddler, aber unabhängig von der Größe des Kanus haben die Paddler dieselbe Aufgabe. Unabhängig von ihrer Rolle müssen die Paddler Kraft und Ausdauer aufbringen, um sich effizient fortzubewegen. Definieren Sie die Rolle
Zum Paddeln braucht man einen Stroker, einen Paddler und einen Steerer. Der Schlagmann sitzt vorne, während der Paddler in der Mitte sitzt. Der Schlagmann gibt das Tempo vor und ist oft am anstrengendsten, was viel Ausdauer erfordert. Er sollte das stärkste Mitglied des Teams sein und ist dafür verantwortlich, die höchste Geschwindigkeit zu halten. Der Steuermann sitzt hinten und ist dafür verantwortlich, das Kanu auf Kurs zu halten und muss das Kanu nach rechts und links manövrieren. Kraft und Ausdauer aufbauen
Die häufigsten Verletzungen beim Paddeln treten in der Schulter und der Rotatorenmanschette auf. Es ist wichtig, sich vorzustellen, dass das Paddel das Boot bewegt, nicht der Körper das Paddel. Paddelanfänger denken, dass das Paddel das Boot bewegt, aber nicht der Körper. Die Kraft muss mit effizienter Leistung auf den "Sweet Spot" des Paddels gebracht werden. Dies erfordert eine starke Rumpfmuskulatur und eine leichte Hüftbewegung, um jeden Schlag effizient auszuführen. Daher bewegt sich der Körper beim Paddeln im Einklang und nicht als einzelne Teile. Die Kraft kommt aus der Drehung und Neigung, so dass der ganze Körper zum Einsatz kommt. Die Schlaganfall-Phasen
Ob allein oder mit einer Gruppe, die Einstiegsphase ist der Punkt, an dem alle Blätter im Wasser sind. Der erste Schlag ist oft die größte Herausforderung. Achten Sie darauf, dass das Paddel in die richtige Richtung zeigt. Wenn Sie mit einer Gruppe fahren, muss sich die Gruppe auf eine Technik einigen. Effiziente Schläge heben das Boot an. Wenn Sie also auf der linken Seite beginnen, achten Sie darauf, dass die rechte Hand oben auf dem Paddel liegt. Die Fangphase tritt ein, wenn das gesamte Blatt im Wasser ist und gezogen wird. Die Kraftphase tritt ein, wenn das Paddel mit Kraft zieht, gefolgt von der Ausstiegsphase, wenn das Blatt die Mitte des Oberschenkels oder der Hüfte erreicht. Die Erholungsphase ist die Phase, in der das Paddel in die Startposition zurückkehrt. Die Schlaganfall-Bewegung
Normalerweise wollen die Arme beim Schlag eine Dreiecksposition einnehmen. Versuchen Sie, die Arme während des gesamten Schlags bis zur Erholung gerade zu halten. Zum Schlagen strecken Sie die Arme aus (gerade, aber nicht an den Ellbogen verriegelt) und lehnen sich mit einer leichten Drehung nach vorne. Vergraben Sie das Blatt vollständig im Wasser. Führen Sie den oberen Arm nach vorne, den unteren Arm nach hinten und lösen Sie die Drehung, bis das Blatt die Erholungsphase erreicht. Einem Rhythmus folgen
Das Team bestimmt die effizienteste Methode für den Paddelschlag, aber in der Regel wird im Auslegerkanu ein Vier- oder Achtschlag ausgeführt. Das bedeutet, dass vier oder acht Schläge auf der linken Seite des Kanus ausgeführt werden, gefolgt von der rechten Seite, und diese Bewegung wird fortgesetzt. Die Mannschaft folgt jedoch immer dem Kommando des Schlagmannes.