Was ist Ihre Version von Gelassenheit? Ist es die Zeit kurz vor dem Schlafengehen? Sie wissen schon, die Zeit, in der Sie in die Laken schlüpfen und wissen, dass Sie (hoffentlich) acht Stunden Zeit haben, um abzuschalten und die Batterien Ihres Gehirns (und Ihres Körpers) wieder aufzuladen... Sicher, es kann leicht sein, sich über dieses oder jenes Sorgen zu machen, und harter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit, aber es gibt durchaus Möglichkeiten, sich für den Erfolg zu rüsten. Der wichtigste Weg dazu ist die Entwicklung einer soliden nächtlichen Routine, damit Ihr Körper lernt, sich zu beruhigen. Wir helfen Ihnen bei der Erstellung eines Plans...
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Schalten Sie Ihre Lichter leise
Der große Bob Marley hat einmal gesagt: "Mach dein Licht leise...". Die Schaffung eines Raums des Friedens und der Ruhe für Ihre nächtliche Routine verdankt einen großen Teil ihres Erfolgs der Beseitigung von hellem Licht, sei es von einem Smartphone-Bildschirm, einem Computermonitor oder grellen LEDs über dem Kopf. Dimmen Sie diese Lichter oder schalten Sie sie einfach aus und ersetzen Sie sie durch eine Lampe mit sanftem Licht oder etwas Ähnliches, und Sie werden im Handumdrehen besser schlafen und einen ruhigeren Geist haben.
Schluss mit den sozialen Netzwerken
Zu wissen, wann man eine Pause einlegen sollte, hilft einem, nun ja... tatsächlich Ruhe zu finden. Sicher, herzerwärmende Videos von Welpen und Babys sind toll und so, aber das ständige Vergleichen und Kontrastieren in den sozialen Medien kann zu ernsthaften Ängsten führen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass man besser schläft, wenn man zum Beispiel eine Stunde vor dem Schlafengehen Instagram verlässt.
Eine Seite umblättern
Was gibt es Schöneres, als vor dem Schlafengehen ein physisches Buch zu lesen. Das knackige Geräusch eines echten, spannenden Buches, der Geruch eines frischen, neuen Buches... Gegen Audible oder einen Kindle ist nichts einzuwenden, aber sich mit einem Buch und sanftem Licht einzukuscheln, ist sicherlich eine Möglichkeit, den Geist zu bereichern und gleichzeitig Körper und Seele zu beruhigen. Außerdem gibt es nichts Schöneres, als vor dem Schlafengehen einen Roman zu lesen, der so fesselnd ist, dass man am Ende davon träumt.
Eine Wiedergabeliste erstellen
Das ist keine Überraschung und du hast es immer gewusst: Sie sind Ihr eigener bester DJ. Wenn Sie auf der Suche nach einer neuen, bereichernden nächtlichen Routine sind, versuchen Sie doch mal, die Hintergrundgeräusche von "The Office" oder "Friends" durch ein paar chillige Melodien zu ersetzen. Vielleicht ist Klassik Ihr Ding, vielleicht aber auch nicht. Vielleicht helfen Ihnen lange Instrumentalstücke und Soundtracks beim Einschlafen - was auch immer es ist, stellen Sie eine Wiedergabeliste zusammen, drehen Sie sie auf niedrige Lautstärke und schlafen Sie dazu ein. Auch Naturgeräusche, das Plätschern des Meeres oder sogar ein knisterndes Kaminfeuer in Dauerschleife können Ihren müden Geist beruhigen.
Einen Podcast anhören
Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich angewöhnt, bei einer Sendung auf dem Fernsehbildschirm oder dem iPhone einzuschlafen. Das Problem ist nur, dass grelles, elektronisches Licht nicht gerade sehr entspannend ist. Versuchen Sie es mit einem Podcast, wenn Sie Probleme haben, abends zur Ruhe zu kommen. Es gibt tonnenweise großartige Meditations- und Wellness-Podcasts, wenn Sie auf der Suche nach so etwas sind. Es gibt sogar einige großartige Seriengeschichten, die von Prominenten gesprochen werden, wenn Sie eine Episode hören möchten - aber als Audio.
Unsere bevorzugten Schuhe für die Nachtroutine
Herren:
- Hanohano: Ein wetterfester, bequemer, mit Shearling gefütterter Hausschuh, der dafür gemacht ist, über die Grenzen des eigenen Zuhauses hinauszugehen.
- Moloā Pantoffel: Unser Lieblings-Slipper für jede Jahreszeit, gefertigt aus hochwertigem Leder und dem weichsten echten Shearling.
- Kīpuka Hulu: Unser supergemütlicher Hausschuh aus genarbtem Nubukleder und einer strapazierfähigen Laufsohle, der nicht nur im Haus getragen werden kann.
Frauen:
- Hila Heu: Flauschige Sandalen aus 100% echtem Shearling für die Frau, die das ganze Jahr über Hausschuhe tragen möchte.
- Ku'i: Ein ultraflauschiger Shearling-Pantoffel mit einer dicken Gummisohle, der robust genug ist, um tägliche Ausflüge zu unternehmen - oder einfach nur drinnen zu laufen.
- Kīpe'a Heu: Teils Pantoffel. Teils Sandale. Pure Weichheit. Der Kīpe'a Heu ist in flauschiges Shearling gehüllt und fühlt sich an, als würden Sie auf Wolken gehen.
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