Wie man ein Auslegerkanu paddelt

Das Paddeln in einem Auslegerkanu scheint einfach zu sein: Einsteigen und lospaddeln. Das Paddeln und Vorwärtsbewegen des Kanus erfordert jedoch Paddelfähigkeiten, Strategien und Teamwork. Auslegerkanus bieten Platz für vier, sechs oder zwölf Paddler, aber unabhängig von der Größe des Kanus übernehmen die Paddler die gleiche Rolle. Unabhängig von der Rolle müssen Paddler Kraft und Ausdauer vereinen, um sich effizient fortzubewegen. Definieren Sie die Rolle
Zum Paddeln sind ein Stroker, ein Paddler und ein Steuerer erforderlich. Der Stroker sitzt vorne, während der Paddler in der Mitte sitzt. Der Stroker gibt das Tempo vor und ist oft am ermüdendsten, was viel Ausdauer erfordert. Der Paddler sollte das stärkste Mitglied des Teams sein und ist dafür verantwortlich, die höchste Geschwindigkeit beizubehalten. Der Steuermann sitzt hinten und ist dafür verantwortlich, das Kanu auf Kurs zu halten und muss das Kanu nach rechts und links manövrieren. Bauen Sie Kraft und Ausdauer auf
Die häufigsten Paddelverletzungen enden in der Schulter und der Rotatorenmanschette. Es ist wichtig, sich vorzustellen, dass das Paddel das Boot bewegt, nicht der Körper, der das Paddel bewegt. Paddelanfänger denken daran, das Paddel zu bewegen, was das Boot jedoch nicht bewegt. Die Kraft muss mit effizienter Kraft auf den „Sweet Spot“ des Paddels gebracht werden. Dies erfordert Rumpfkraft und geringfügige Hüftbewegungen, um jeden Schlag effizient zu machen. Daher bewegt sich der Körper beim Paddeln im Gleichtakt und nicht als einzelne Teile. Die Kraft entsteht durch Drehen und Lehnen, wodurch der gesamte Körper beansprucht wird. Die Schlaganfallphasen
Ob alleine oder in der Gruppe, die Einstiegsphase ist der Punkt, an dem alle Blätter im Wasser sind. Der erste Schlag ist oft der schwierigste. Stellen Sie sicher, dass das Paddel in die richtige Richtung zeigt. Wenn Sie mit einer Gruppe zusammen sind, muss sich die Gruppe auf eine Technik einigen. Effiziente Bewegungen heben das Boot an. Wenn Sie also auf der linken Seite beginnen, achten Sie darauf, dass sich die rechte Hand oben auf dem Paddel befindet. Die Fangphase findet statt, wenn das gesamte Blatt im Wasser ist und gezogen wird. Die Kraftphase erfolgt, wenn das Paddel mit Kraft zieht, gefolgt von der Austrittsphase, wenn das Paddel die Mitte des Oberschenkels oder der Hüfte erreicht. In der Erholungsphase kehrt das Paddel in die Start- oder Setup-Position zurück. Die Schlaganfall-Bewegung
Normalerweise möchte man beim Streicheln der Arme eine Dreiecksposition einnehmen. Versuchen Sie, die Arme während des gesamten Schlags bis zur Erholung gerade zu halten. Um zu streicheln, strecken Sie die Arme aus (gestreckt, aber nicht an den Ellbogen fixiert) und beugen Sie sich mit einer leichten Drehung nach vorne. Begraben Sie die Klinge vollständig im Wasser. Bewegen Sie den oberen Arm nach vorne, den unteren Arm nach hinten und entspannen und drehen Sie ihn, bis die Klinge die Erholungsphase erreicht. Folgen Sie einem Rhythmus
Das Team bestimmt die effizienteste Methode zum Paddeln, aber normalerweise folgt beim Auslegerkanufahren ein Vierer- oder Achterschlag. Dies bedeutet, dass vier oder acht Schläge auf der linken Seite des Kanus ausgeführt werden, gefolgt von der rechten, und diese Bewegung fortsetzt. Das Team wird jedoch stets dem Befehl des Strokers folgen.